La proteína de suero es un suplemento derivado de la leche, muy utilizado en nutrición deportiva. Ayuda a aumentar la masa muscular, mejorar la recuperación tras el ejercicio y complementar dietas con necesidades proteicas elevadas. Es fácil de digerir y contiene todos los aminoácidos esenciales.

Las mejores proteínas limpias provienen de fuentes como el suero aislado (Whey Isolate), caseína micelar, claras de huevo o proteínas vegetales fermentadas. Son bajas en azúcares y aditivos, ideales para aumentar masa muscular sin inflamar.

Los batidos de proteína de suero se pueden tomar antes y/o después del entrenamiento, o como parte de una comida como el desayuno, merienda o entre comidas, para asegurar una recuperación óptima y aumentar el consumo proteico.

Tomar proteína de suero sin realizar ejercicio puede provocar un aumento de peso, ya que el cuerpo convierte el exceso de calorías en grasa almacenada. Para aprovechar al máximo sus beneficios, es importante acompañarla de actividad física.