El post entreno es la comida o suplemento que se toma después del ejercicio físico. Su función principal es ayudar a la recuperación muscular, reponer el glucógeno perdido y favorecer el desarrollo y reparación del tejido muscular. Es clave en rutinas deportivas intensas.

El mejor post entreno combina proteína de calidad y carbohidratos complejos. Pollo, pescado, huevos o un batido de proteínas son ideales para la recuperación muscular. Acompáñalos con arroz integral o fruta para reponer energía y mejorar la síntesis proteica.

Para el post entreno, es recomendable consumir alimentos ricos en carbohidratos como patatas, arroz, frutas, y avena, junto con alimentos ricos en proteínas como huevos, pollo, atún, y yogur para promover la recuperación muscular.

Lo ideal después del entrenamiento es consumir proteínas y carbohidratos en los primeros 45 minutos para ayudar a recuperar los músculos y reponer energía. Una buena opción sería un batido de proteína combinado con fruta fresca o avena.