¿Cuáles son los síntomas de la menopausia?

34 síntomas de la menopausia

Existe una amplia gama de signos y síntomas de la menopausia, por lo que hemos enumerado 34 de los más comunes aquí...

2. ¿Qué puedes hacer con estos síntomas?

Aunque experimentar muchos de estos síntomas puede ser desagradable, afortunadamente hay varias formas de ayudar a manejarlos. Consulta nuestro artículo...

3. Investigación entre mujeres británicas mayores de 40 años

Más de la mitad (51%) afirma que no se sienten representadas en la conversación actual sobre la menopausia, que se centra en las experiencias de las mujeres blancas.

La mayoría de las mujeres experimentará síntomas menopáusicos y hay varios factores diferentes que pueden afectarlos. Esto incluye cosas como tu nivel de actividad física, IMC, estado de fumador, nivel educativo, niveles de estrés, redes de apoyo social, atención médica disponible, salud general y hábitos alimenticios. Pero eso no es todo, varios estudios han sugerido que tu origen étnico también puede afectar esto.

Por supuesto, la menopausia es diferente para cada mujer y es algo personal. Independientemente de la etnia, ubicación geográfica o cultura, todas las mujeres que alcanzan los 60 años con órganos reproductivos intactos pasarán por la perimenopausia a la menopausia.

Una investigación entre mujeres británicas mayores de 40 años de orígenes étnicos negros, asiáticos y minoritarios reveló:

• más de la mitad (51%) afirma que no se sienten representadas en la conversación actual sobre la menopausia, que se centra en las experiencias de las mujeres blancas.

• el 58% de las mujeres pakistaníes

• casi siete de cada diez (67%) mujeres caribeñas

• el 53% de las mujeres africanas piensa que el foco actual en los medios sobre la menopausia solo se centra en las experiencias de las mujeres blancas.

Entonces, ¿crees que podrías estar pasando por la menopausia? ¿Quieres verificar si tus síntomas están relacionados con ella? Estás en el lugar correcto.

Hemos elaborado una lista completa de los 34 principales signos y síntomas de la menopausia para ayudarte a comprender lo que estás experimentando.

34 síntomas de la menopausia

Existe una amplia gama de signos y síntomas de la menopausia, por lo que hemos enumerado 34 de los más comunes aquí. Además, destacaremos si es un síntoma de perimenopausia, menopausia o posmenopausia para que tengas un poco más de información sobre qué esperar en tu viaje.

1. Cambios en tus períodos: si tus períodos se han vuelto irregulares, podría ser el comienzo de la perimenopausia. Los cambios en la intensidad del flujo también pueden ser un indicador de esto.

2. Tus períodos han cesado: solo se considera que estás completamente en la menopausia si has pasado 12 meses sin sangrado.

3. Estado de ánimo bajo: los niveles decrecientes de estrógeno y progesterona pueden causar cambios en tu estado de ánimo y hacer que te afecten cosas que normalmente no te afectarían.

4. Ansiedad: los mismos cambios hormonales mencionados anteriormente también pueden hacer que te sientas ansiosa.

5. Cambios de humor: de manera similar, es posible que experimentes que tu estado de ánimo cambia en poco tiempo.

6. Baja autoestima: todos los cambios que ocurren durante la menopausia pueden hacer que te sientas mal contigo misma.

7. Niebla mental: un síntoma muy común de la menopausia, la niebla mental puede hacer que sientas que tu cerebro está hecho de "algodón".

8. Problemas de memoria: junto con la niebla mental, es posible que notes que eres mucho más olvidadiza y que te cuesta retener información.

9. Sofocos (y mareos): los sofocos son probablemente el síntoma principal que asociamos con la transición a la menopausia. Esto ocurre cuando sientes una oleada repentina de calor en la parte superior del cuerpo, pero principalmente en el pecho, el cuello y la cara.

10. Dificultad para dormir: experimentada durante la perimenopausia y la menopausia completa, los problemas para dormir son considerados bastante comunes por los expertos.

11. Palpitaciones: el cambio en las hormonas durante la menopausia también puede causar palpitaciones, que es cuando sientes que tu ritmo cardíaco es más rápido de lo normal.

12. Dolores de cabeza o migrañas: ambos se experimentan durante la perimenopausia y la menopausia debido a la interrupción de los ciclos menstruales.

13. Dolores musculares: aunque la menopausia puede no ser la única causa de este síntoma, los dolores musculares durante la menopausia pueden ser causados por niveles decrecientes de estrógeno.

14. Dolores articulares: al igual que los dolores musculares, el dolor articular durante la menopausia también puede ser causado por niveles decrecientes de estrógeno, ya que hay receptores de estrógeno en las articulaciones.

15. Cambio en la forma del cuerpo: la distribución de la grasa en el cuerpo puede ser diferente cuando llegas a la menopausia, ya que muchos cuerpos cambian de una forma de "pera" a una forma de "manzana".

16. Aumento de peso: dado que los niveles hormonales fluctúan durante la perimenopausia, puede afectar cómo se almacena la grasa en el cuerpo, generalmente debido a la resistencia a la insulina.

17. Piel seca: durante la menopausia, tu piel pierde parte de su capacidad para retener agua, lo que puede hacer que se seque bastante.

18. Piel con picazón: el estrógeno es un componente importante de la fisiología de la piel, ya que juega un papel en la producción de colágeno y la regulación del aceite, por lo que cuando esto cambia, puede dejar tu piel seca y con picazón.

19. Libido reducida: el descenso de los niveles hormonales puede hacer que desarrolles un bajo deseo sexual.

20. Sequedad vaginal: nuevamente, el cambio en tus niveles hormonales puede dejarte con sequedad vaginal.

21. Dolor vaginal: muchas mujeres experimentan vaginismo durante la menopausia, que es cuando los músculos vaginales se contraen causando dolor o una sensación de ardor. La atrofia vaginal también puede causar dolor durante el sexo.

22. Picazón vaginal: la vaginitis (inflamación de la vagina) también se experimenta durante la menopausia, lo que puede causar una sensación de picazón.

23. Molestias durante el sexo: a medida que disminuyen los niveles de estrógeno, los tejidos vaginales pueden comenzar a adelgazarse, lo que puede causar dolor durante el coito.

24. Infecciones del tracto urinario recurrentes: especialmente comunes en la posmenopausia, muchas mujeres experimentan infecciones del tracto urinario frecuentes durante y después de la menopausia.

25. Hormigueo en manos o pies: también conocido como parestesia, es posible que experimentes una sensación de alfileres y agujas en tus extremidades durante la menopausia.

26. Boca ardiente: también conocido como síndrome de la boca ardiente (SBA), esto afecta al 18-33% de las personas que pasan por la menopausia.

27. Cambios en el gusto: y el olfato, este es otro síntoma reportado por muchas personas durante y después de la menopausia, y probablemente es causado por niveles fluctuantes de estrógeno.

28. Fatiga: esta dramática fluctuación de hormonas también puede llevar a trastornos del sueño y fatiga. Puede experimentarse desde la perimenopausia hasta la posmenopausia.

29. Hinchazón: tanto el estrógeno como la progesterona tienen un impacto en la regulación de los fluidos corporales, lo que puede llevar a hinchazón.

30. Problemas digestivos: muchas personas informan un aumento de los síntomas gastrointestinales desde la perimenopausia, ya sea que ya tuvieran afecciones como el SII o no.

31. Sensaciones de shock eléctrico: este es otro síntoma comúnmente reportado experimentado por aquellas que pasan por la menopausia.

32. Adeslazamiento del cabello: a medida que disminuyen los niveles de estrógeno, se cree que los niveles de andrógenos aumentan, lo que puede llevar a la pérdida de cabello androgénica.

33. Uñas quebradizas: los cambios en los niveles hormonales pueden causar deshidratación en el cuerpo, lo que puede llevar a uñas quebradizas.

34. Vejiga hiperactiva: este síntoma se experimenta desde la perimenopausia hasta la posmenopausia.

La lista de síntomas de la menopausia puede incluir más de los que hemos mencionado aquí, ya que también puedes experimentar cosas como alergias aumentadas, cambios en el olor corporal y más.

Por supuesto, es difícil precisar exactamente cuántos síntomas son un resultado directo de la menopausia. Además, algunos de estos síntomas pueden no ser debidos a la menopausia, por lo que es importante discutirlos con un profesional de la salud.

¿Qué puedes hacer con estos síntomas?

Aunque experimentar muchos de estos síntomas puede ser desagradable, afortunadamente hay varias formas de ayudar a manejar los síntomas de la menopausia. Y como siempre, por favor habla con tu médico sobre tus síntomas, ya que deberían poder ayudarte con tu experiencia.

Palabras finales

¿Te sientes un poco más informada sobre los síntomas de la menopausia? Si estás buscando apoyo para manejar o identificar tus síntomas, intenta una tienda de Holland & Barrett con nuestros expertos o echa un vistazo a los productos para apoyarte durante la menopausia.

Fuentes

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3033753/

2. https://journals.sagepub.com/doi/10.2217/17455057.5.2.127

3. https://www.nhs.uk/conditions/menopause/symptoms/

4. https://www.nhsinform.scot/healthy-living/womens-health/later-years-around-50-years-and-over/menopause-and-post-menopause-health/menopause-and-your-mental-wellbeing

5. https://www.menopause.org/for-women/sexual-health-menopause-online/causes-of-sexual-problems/poor-self-image-and-changes-in-your-partner

6. https://www.themenopausecharity.org/2021/10/21/brain-fog/

7. https://www.bupa.co.uk/newsroom/ourviews/symptoms-menopause-hot-flushes

8. https://www.sleepfoundation.org/women-sleep/menopause-and-sleep

9. https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/medical/women/menopause-and-your-heart

10. https://www.nhs.uk/conditions/hormone-headaches/

11. https://www.mymenopausecentre.com/symptoms/muscle-aches-and-pain/

12. https://www.menopause.org/for-women/sexual-health-menopause-online/changes-at-midlife/changes-in-weight-and-fat-distribution

13. https://www.liverpoolwomens.nhs.uk/media/3538/menopause-and-weight-gain-patient-information-leaflet.pdf

14. https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/anti-aging/skin-care-during-menopause

15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2685269/

16. https://www.nhs.uk/conditions/loss-of-libido/

17. https://www.nhs.uk/conditions/vaginal-dryness/

18. https://www.menopause.org/for-women/sexual-health-menopause-online/causes-of-sexual-problems/vaginal-discomfort

19. https://www.menopause.org/for-women/sexual-health-menopause-online/sexual-problems-at-midlife/pain-with-penetration

20. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24336244/

21. http://www.bridgewater.nhs.uk/wp-content/uploads/2014/02/The-Menopause-what-to-expect-when-you-are-expecting-the-menopause.pdf

22. https://www.themenopausecharity.org/2021/04/24/burning-mouth-syndrome-bms/

23. https://www.mymenopausecentre.com/symptoms/changes-to-taste-and-smell/

24. https://www.nhsemployers.org/system/files/2022-03/Fatigue%20%26%20Menopause%20Leaflet.pdf

25. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3984489/

26. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3322543/

27. https://www.medsci.ox.ac.uk/for-staff/resources/human-resources/menopause-at-work/symptoms-of-menopause

28. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828511/

29. https://www.healthcentre.org.uk/menopause/brittle-nails-in-menopause.html

30. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4352916/

Descargo de responsabilidad

El consejo en este artículo es solo para información y no debe reemplazar la atención médica. Asegúrate de consultar con tu médico o profesional de la salud antes de probar cualquier suplemento, tratamiento o remedio. Los suplementos alimenticios no deben usarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable.

Todas las cifras, a menos que se indique lo contrario, son de YouGov Plc. El tamaño total de la muestra fue de 772 mujeres BAME de 40 años o más, de las cuales 650 encuestadas están en algún período menopáusico o no están seguras. El trabajo de campo se realizó entre el 30 de mayo y el 7 de junio de 2023. La encuesta se llevó a cabo en línea. Las cifras se han ponderado para ser representativas de las mujeres BAME del Reino Unido mayores de 40 años.