¿Qué es el trébol rojo y qué hace?

El trébol rojo es una planta floreciente y, al igual que los lentejas y los frijoles, un tipo de legumbre. Se conoce científicamente como Trifolium pratense. Tradicionalmente, el trébol rojo era utilizado por chinos, rusos y nativos americanos para calmar el asma y la tos ferina. Las flores de color rosa oscuro de las plantas de trébol rojo se pueden usar como extracto alimenticio o guarnición comestible, así como para hacer aceites esenciales.

Al igual que la soya, el trébol rojo contiene isoflavonas, un tipo de fitoestrógeno o estrógeno vegetal natural. Hoy en día, a menudo se usa para aliviar los síntomas de la menopausia, especialmente los sofocos y los sudores nocturnos. También se ha relacionado con la salud de la piel, el cabello y el corazón en mujeres menopáusicas.

Resumen

• El trébol rojo se ha utilizado durante siglos por diversas razones de salud.

• Contiene isoflavonas, un tipo de fitoestrógeno (estrógeno vegetal natural).

• Se usa comúnmente para aliviar síntomas de la menopausia como sofocos y sudores nocturnos.

5 beneficios del trébol rojo

El trébol rojo tiene múltiples beneficios para el cuerpo. Aquí tienes cinco importantes:

1. Puede aliviar los sofocos y los sudores nocturnos: Al ser rico en isoflavonas, se cree que el trébol rojo ayuda a disminuir la frecuencia y la gravedad de algunos síntomas de la menopausia, como los sudores nocturnos y los sofocos. Aunque algunos científicos no han reportado mejoras en los síntomas menopáusicos con el trébol rojo, otros han encontrado efectos positivos significativos.

2. Puede mejorar la densidad ósea en mujeres menopáusicas: La reducción de estrógeno circulante durante la menopausia causa pérdida ósea que, con el tiempo, puede llevar a osteoporosis. El trébol rojo contiene isoflavonas, que pueden imitar débilmente el estrógeno en el cuerpo. Algunos estudios han encontrado una conexión entre la ingesta de isoflavonas y un menor riesgo de osteoporosis.

3. Puede contribuir a la salud del corazón: Algunas investigaciones sugieren que el trébol rojo puede ayudar a mejorar la salud cardíaca de las mujeres posmenopáusicas. Los científicos creen que las isoflavonas en el trébol rojo son el ingrediente activo responsable de este efecto.

4. Podría apoyar la salud de la piel y el cabello: El trébol rojo se ha utilizado tradicionalmente para promover la salud del cabello y la piel durante años. Los estudios modernos sobre este tema parecen prometedores, pero se necesita más investigación para confirmar los beneficios del trébol rojo para la piel y el cabello.

5. Podría aliviar problemas menstruales: Algunas mujeres usan fitoestrógenos y otros remedios herbales para aliviar irregularidades y problemas menstruales. A lo largo del ciclo menstrual de una mujer, los niveles de estrógeno pueden disminuir y causar síntomas incómodos. Como el trébol rojo contiene fitoestrógenos, podría aliviar algunos problemas menstruales, pero se necesita más investigación.

Dosificación del trébol rojo

Generalmente, los suplementos de trébol rojo están disponibles en forma de tabletas, extractos líquidos y tés. No hay una ingesta de referencia de nutrientes (RNI) para el trébol rojo, pero en un ensayo de tres años, los científicos administraron tratamientos de hasta 120 mg al día sin efectos adversos. Es probable que encuentres dosis de suplementos de trébol rojo que varían de aproximadamente 40 mg a 450 mg, por lo que es recomendable comenzar con una dosis baja y aumentarla según sea necesario.

¿Quién debe evitar el trébol rojo?

• Personas con afecciones sensibles a hormonas: Como el trébol rojo contiene fitoestrógenos, debes evitar tomarlo si tienes cáncer de mama, cáncer de ovario u otro cáncer sensible a hormonas. Aquellas con endometriosis también podrían experimentar efectos secundarios adversos, por lo que siempre debes consultar a tu médico si estás interesada en tomarlo.

• Personas con trastornos de sangrado o que esperan cirugía: El trébol rojo puede ralentizar el proceso natural de coagulación de la sangre del cuerpo, por lo que las personas con trastornos de sangrado deben evitarlo. Aquellas que se someterán a una cirugía pronto también deben ser cautelosas y buscar una opinión profesional antes de tomar trébol rojo.

• Personas que toman ciertos medicamentos: Al igual que muchas hierbas naturales, el trébol rojo puede interferir con la efectividad de algunos medicamentos. Estos medicamentos podrían verse afectados al tomar trébol rojo: anticonceptivos orales, medicamentos de terapia hormonal sustitutiva (THS), metotrexato (un inmunosupresor), tamoxifeno (terapia hormonal para el cáncer de mama) y anticoagulantes como la aspirina.

¿Cuáles son los efectos secundarios de tomar trébol rojo?

Los efectos secundarios del trébol rojo son raros, pero pueden incluir:

• Manchado vaginal

• Irritación de la piel

• Periodos más largos de lo habitual

• Náuseas

• Dolores de cabeza

Suplementos de trébol rojo

Hay varios tipos de suplementos de trébol rojo, cada uno con sus propios beneficios únicos. Aquí tienes algunos de los más populares:

• Tabletas de trébol rojo: Las cápsulas y tabletas de trébol rojo parecen ser la forma más común de tomar este suplemento herbal. Los beneficios incluyen: fácil de tomar y portátil, rentable y comúnmente disponible, y sabes exactamente cuánto estás tomando por cápsula.

• Extractos líquidos de trébol rojo: Los extractos líquidos de trébol rojo son una de las formas más puras de tomar trébol rojo. Los beneficios incluyen: ideal para quienes no les gusta o tienen dificultades para tomar tabletas, puedes controlar y ajustar fácilmente tu dosis, y puedes agregarlo a agua u otras bebidas para mejorar su sabor.

• Té de trébol rojo: Las personas han disfrutado del té de trébol rojo durante cientos de años, y ahora puedes obtener el tuyo en una práctica bolsa de té. Los beneficios del té de trébol rojo incluyen: una forma fácil de tomar trébol rojo si ya disfrutas del té, se puede disfrutar caliente o frío, disfrutas de la sensación natural y relajante de una taza de té y tomas trébol rojo al mismo tiempo.

Trébol rojo y otros auxiliares para la menopausia

El trébol rojo a menudo se combina con otros extractos naturales, vitaminas y minerales en suplementos para la menopausia, equilibrio hormonal y otros suplementos para mujeres. Los beneficios de estos suplementos combinados incluyen: disfrutar de los beneficios de múltiples ingredientes que generalmente funcionan juntos o se realzan entre sí, y podrías notar otros beneficios para la salud debido a la variedad de ingredientes.

Palabras finales

• El trébol rojo se ha utilizado tradicionalmente durante siglos.

• Hoy en día, se usa comúnmente para ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia, como los sudores nocturnos y los sofocos.

• También se usa a veces para ayudar a mejorar los niveles de colesterol y la densidad ósea en mujeres menopáusicas, así como para apoyar problemas menstruales y la salud de la piel y el cabello.

• Aunque muchas investigaciones parecen positivas, se necesitan más estudios grandes y de alta calidad para validar cualquier afirmación de salud del trébol rojo.

• Generalmente es bien tolerado y no hay una ingesta de referencia de nutrientes (RNI) para el trébol rojo.

• Algunas personas deben evitar el trébol rojo, incluidas aquellas con afecciones sensibles a hormonas, trastornos de sangrado y aquellas que toman ciertos medicamentos, niños y mujeres embarazadas o en período de lactancia.

• Siempre debes consultar a tu médico antes de probar el trébol rojo, especialmente si tienes afecciones o estás tomando medicamentos.