Nutrición Completa - Explorar las Vitaminas

Las 13 vitaminas esenciales son: A, C, D, E, K y las del grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 y B12). Cada una cumple funciones clave como formar células, regular el metabolismo, fortalecer huesos o proteger frente a enfermedades. Una dieta equilibrada las aporta en su mayoría.

Las 5 vitaminas fundamentales para el cuerpo humano incluyen la vitamina A, vitamina C, vitamina D, vitamina E y vitamina K. Cada una cumple un rol esencial en la visión, el sistema inmune, la salud ósea, la protección celular y la coagulación sanguínea.

La vitamina D es considerada una de las vitaminas más importantes para el cuerpo humano. Es liposoluble y se requiere grasa para su correcta absorción. Participa en procesos esenciales como la salud ósea, el control del peso y la función inmunológica. También ayuda a mantener los niveles de calcio en el cuerpo.

Las vitaminas B6, B12 y el ácido fólico son esenciales para fortalecer el sistema inmunológico, ya que participan en la producción de células inmunitarias, además de aportar energía y favorecer la resistencia del organismo ante infecciones.