Las vitaminas son nutrientes esenciales que obtenemos a través de la alimentación. Los suplementos, en cambio, son productos que contienen vitaminas, minerales u otros ingredientes en concentraciones específicas para cubrir deficiencias o apoyar funciones del cuerpo como la inmunidad o la energía.

El mejor momento para tomar suplementos depende del tipo. Vitaminas liposolubles (A, D, E, K) deben tomarse con alimentos ricos en grasa, mientras que vitaminas hidrosolubles (B, C) pueden tomarse en ayunas. Consulta con un profesional para saber cuál es el mejor horario para ti.

Las pastillas que contienen una mezcla de diversas vitaminas y minerales se conocen como multivitaminas o multivitamínicos. Estas pastillas están diseñadas para complementar la dieta y asegurar que el cuerpo reciba todos los nutrientes esenciales para su funcionamiento.

Algunas combinaciones desaconsejadas son hierro con calcio, zinc con cobre y magnesio con calcio en altas dosis, ya que estas combinaciones pueden interferir mutuamente en su absorción y reducir su eficacia.