El 10 de octubre es el Día Mundial de la Salud Mental. Es un día reservado para difundir la conciencia y la educación sobre la salud mental y luchar contra los estigmas asociados con ella a través de campañas. Si bien hay que aplaudir un día para un tema tan importante, reconocemos la importancia de la salud mental y creemos que es necesario llevarla a la conversación diaria. La salud mental afecta a su vida personal, su carrera y sus relaciones, por lo que es muy necesario tratarla con cuidado y normalizar la conversación en torno a ella.

De lo que queremos hablar es de la importancia de los tiempos muertos: tomar un día de salud mental del trabajo y las responsabilidades. Lo entendemos, el trabajo es importante: nos brinda la seguridad financiera que necesitamos y nos permite ascender dentro de la empresa. Pero, el trabajo puede sacar lo mejor de nosotros. Las largas horas, las presiones de los jefes exigentes, la atmósfera hostil en el espacio de la oficina, son solo algunas de las cosas que pueden llevar incluso al mejor trabajador a un punto de inflexión. Es esencial evaluar la situación y ver si su salud mental se ve afectada. ¿Alguno de estos problemas le hace sentir desmotivado en el trabajo? ¿Está sufriendo episodios de ansiedad y depresión? ¿No puede descansar lo suficiente como para que su día en el trabajo se vea afectado? Estas son preguntas que son clave para comprender su estado mental. Si la respuesta a las preguntas anteriores es un sí, entonces podría ser el momento de tomar un día de salud mental.

Si crees que puedes llegar hasta el fin de semana, entonces podrías comprometerte a desconecta por completo un domingo. Incluso podría planear con antelación y tomar un día de permiso pagado un viernes, dándole tres días completos para recuperarse. Si se siente extremadamente agotado o abrumado, no dude en usar la tarjeta de enfermo de inmediato. Idealmente, en una buena compañía, los poderes fácticos deberían alentar los días de salud mental. Tomar tiempo libre puede ayudar a los empleados a volver a trabajar motivados, lo que lleva a un mejor rendimiento de la empresa. Si tomar días de salud mental del trabajo está mal visto, entonces es hora de buscar un nuevo trabajo.

Es esencial tratar un día de salud mental de manera un poco diferente a un día festivo. Estas son todas las cosas que debe hacer para aprovechar al máximo su día de salud mental. No hay reglas difíciles de cumplir; finalmente, conoce mejor su mente y su cuerpo. Pero estas son algunas sugerencias que le harían bien. -

Asista a una clase de yoga: una buena sesión de yoga puede hacer maravillas para su mente, cuerpo y alma. El objetivo de la práctica es reducir la velocidad de tu recorrido, encontrar su centro y respirar profundamente. Con cada exhalación, debe liberar todos sus problemas de trabajo y de vida. Se sentirá rejuvenecido al final de la clase. La práctica regular de yoga hará maravillas por usted y subirse a la colchoneta cuando crea que tiene poca energía asegurará que su taza de energía se desborde.

Medita: ¿Cuándo fue la última vez que se sentó y no hizo nada? Estamos viviendo en una época en la que tenemos ganas de castigarnos por atrevernos a sentarnos quietos y cruzarnos de brazos sin hacer nada. Permita que sus mentes se sientan lo suficientemente liberadas como para no llevar las cargas de su vida. Use el día de la salud mental para liberar sus miedos y tener pensamientos positivos y alentadores, o mejor aún, no se permita pensar en nada. Nuestras mentes sostienen tanto que no se nos ocurre que liberarlas no tendrá repercusiones negativas en nosotros.

Reduzca la dependencia de la tecnología: no desperdicie un día de salud mental. En un día típico, incluso después de las horas de trabajo, estamos pegados a nuestro teléfono leyendo correos electrónicos, artículos y mensajes allanando el camino para la sobrecarga de información. Aproveche al máximo su día de salud mental apagando  los dispositivos tecnológicos o, al menos, póngalos en modo silencioso. Manténgase alejado de las redes sociales; puede ponerlo de mal humor fácilmente. La mayoría del contenido que ve es una fuente de fotos envidiables de vacaciones y los logros de otros destacados, lo que tiende a dejarnos comparando lo mejor de los demás con lo peor. Tenga en cuenta que las redes sociales son una fuente muy curada: las personas nunca destacan sus mínimos, solo sus victorias.

Escriba sus pensamientos: obtenga un bolígrafo y papel y escriba lo que desee. Escriba sus objetivos o use la actividad para descubrir qué le está deprimiendo. Escribir un diario puede brindarle una gran claridad mental y una sensación de alivio cuando finalmente conoce la fuente de sus preocupaciones o estrés.

Lea un libro en lugar de Netflix: todos dependemos de Netflix, no tiene sentido negarlo. Es una plataforma divertida que reparte horas y horas de contenido sin fin, por lo que es muy fácil atracones. Pero cuando su salud mental es débil, es mejor apagar la televisión y tal vez coger un buen libro para leer. La lectura es una terapia para el alma y le permite concentrarse en la escritura y en el significado de las palabras. El silencio y el enfoque, así como la promesa de una excelente historia, le dejarán en un feliz espacio de salud mental. Leer significa usar su cerebro; Hay que prestar atención a lo que dice el escritor. Ver televisión es una actividad pasiva, sus ojos pueden estar en la pantalla, pero su mente puede estar en otro planeta. Así que apague la televisión y meta la nariz en un libro porque no hay mejor sensación que terminar un libro fascinante.

Tome una ducha larga seguida de una buena noche de descanso: tomar un baño puede eliminar toda la energía negativa del día estresante y dejarlo sintiéndose renovado. Puede agregar un poco de sal de magnesio a un balde de agua tibia y verterlo sobre su cuerpo. Siga esto haciendo que su habitación sea óptima para una buena noche de descanso. Atenúe las luces, guarde la tecnología y métase en la cama. A veces dormir antes de lo habitual es todo lo que se necesita para restablecer la mente.

Pruebe la aromaterapia: es un tratamiento que utiliza aceites esenciales para mejorar el bienestar físico y mental. En Holland and Barrett, ofrecemos una amplia gama de productos de aromaterapia, cada uno de los cuales tiene beneficios únicos. Este podría ser un pequeño paso que fomente su viaje hacia el bienestar mental, un componente clave para una buena salud mental. A continuación, enumeramos algunos aceites esenciales que pueden ayudarlo. Los aceites esenciales se pueden usar para inhalación y cuidado de la piel. Cuando inhala este olor, el aroma entra en contacto con las células olfativas. Como resultado, envían un impulso nervioso que llega a esa parte del cerebro que se ocupa de las emociones y los instintos.

Como todo en la vida, encontrar lo que funciona mejor para su salud mental requiere prueba y error. Sabe mejor lo que necesita. La conclusión final es no ser demasiado duro consigo mismo y prestar atención cuando su cuerpo y su mente necesitan un descanso.