Cinco consejos esenciales para una vuelta al cole saludable

Tu papel es clave a la hora de mantener a tus hijos saludables durante todo el curso escolar, ya sea desde evitar piojos a dolores de espalda, y mucho más.

Ya has comprado el uniforme y los zapatos nuevos, has invertido en libros nuevos y material escolar, pero ¿has cubierto la parte más importante de la vuelta al cole, la salud de tus hijos?

Evita los piojos

Uno de cada tres niños cogerá piojos en algún momento del curso escolar. Se transmiten por contacto físico y los niños muchas veces juegan con las cabezas muy juntas.

Algunas personas llaman a los piojos “liendres” de forma equivocada, ya que estas no son más que huevos.

El coger piojos no tiene nada que ver con que se tenga la cabeza o el cabello sucio – los piojos no tienen preferencia por cabello sucio o limpio, lo que intentan es llegar al cuero cabelludo fácilmente, por lo que el pelo corto hace a tu hijo más vulnerable.

Con pelo largo, el recogérselo en una coleta o moño minimiza el riesgo de infección, pero que los piojos prefieren el cabello largo es un mito.

Los piojos se pueden tratar con ciertas lociones de tipo químico, si bien con el tiempo se han hecho resistentes a ciertos tipos de estas lociones.

Una alternativa más natural es peinar el cabello mojado de tu hijo con acondicionador y un peine especial de púas muy finas. Así se eliminarán tanto los piojos como las liendres.

Añade un poco de aceite del árbol del té al acondicionador; estudios revelan que tiene una efectividad superior al 90 por ciento comparado con los tratamientos químicos.

Magulladuras y ampollas

No puedes parar que tus hijos se lastimen en el recreo, pero puedes ayudarles a que se recuperen más rápido.

Los herbolarios suelen recomendar árnica para los chichones y las magulladuras – existe evidencia que acelera el proceso de sanación – a su vez aplicando pomada con vitamina E ayudas a la piel, reduciendo el riesgo de cicatrices.

¿Ha llegado de la escuela con una ampolla por los zapatos nuevos? Pincharla o reventarla no es una buena idea, ya que existe el riesgo de infección. Aplica un poco de gel de aloe vera que calmará la irritación, ya que es un antiinflamatorio natural.

Fortalece su sistema inmunitario

Los niños en edad escolar se resfrían una media de siete a diez veces durante el año, por lo que tiene sentido el echar un cable a su sistema inmunitario.

Un complejo multivitamínico específico para niños puede completar cualquier “vacío” en su dieta.

El Ministerio de Salud recomiendo que todos los niños desde 6 meses hasta 5 años consuman un suplemento que contenga vitaminas A, C y D, por lo que tomándolo junto al desayuno ayudará a fortalecer su sistema inmunitario, especialmente para sobrellevar los meses de invierno.

Elude el dolor de espalda

Alrededor de un 25 por ciento de los niños en edad escolar sufren de dolor de espalda, principalmente causados por las mochilas con demasiado peso. Obviamente contra más deberes tienen, más pesa la mochila, por lo que la forma de transportarla puede marcar la diferencia.

Los fisioterapeutas aconsejan que el peso se distribuya en ambos hombros, no solo en uno. Llevando la mochila en un solo hombro provoca presión, en la columna vertebral.

Y por supuesto, comprueba si de verdad necesitan todo lo que llevan en la mochila, ¿no se puede dejar algo en la escuela?

Mejora el sueño

Estudios muestran que hoy en día existe una verdadera epidemia de falta de calidad del sueño causada por los dispositivos electrónicos.

Estos estudios estipulan que los niños que usan móviles, tabletas u ordenadores antes del sueño no solo se van a dormir más tarde, sino que además tienen dificultad para conciliar el sueño, duermen menos horas, y están mucho más cansados durante el día.

Menos horas de sueño están relacionadas con un mayor riesgo de ciertas enfermedades durante la adolescencia, como por ejemplo gripe o indigestión, por lo que deberías de fomentar que tus hijos dejen los videojuegos o las redes sociales unas horas antes de ir a dormir. ¡Y los móviles debajo de las sábanas totalmente prohibidos!

VITAMINAS Y SUPLEMENTOS PARA NINOS