Desde la ansiedad hasta el dolor muscular, el masaje puede ayudar a aliviar algunos de los factores físicos y emocionales asociados con una vida estresante. Ya sea que se realice en uno mismo o en un ser querido, el acto de dar un masaje puede ayudar a calmar los dolores al tiempo que ofrece un valioso momento de calma.

¿En qué puede ayudar el masaje?

El masaje es maravilloso tanto para el cuerpo como para la mente.

Cuerpo

Los músculos adoloridos, cansados o doloridos se benefician del masaje, con la reducción del dolor y el aumento del rango de movimiento entre los beneficios potenciales. El masaje también puede ayudar a controlar la recuperación muscular después de una lesión muscular. El masaje fomenta la circulación saludable en los músculos, lo que hace que la sangre se precipite a estas áreas, entregando oxígeno y nutrientes vitales como el calcio y el hierro. Además, un masaje de tejido profundo puede ayudar a romper las adherencias musculares, los nudos e incluso el tejido cicatricial que se puede formar después de una lesión muscular.

Mente

Un masaje promueve la relajación, la calma y el bienestar emocional. En algunos estudios, ha demostrado ser beneficioso para ayudar a reducir los sentimientos de depresión.  Se sabe que el masaje reduce los niveles de cortisol (la llamada "hormona del estrés") en el cuerpo y aumenta los niveles de dopamina y serotonina (conocidas como las "hormonas de la felicidad").  Muchas partes diferentes del cuerpo pueden beneficiarse del masaje. Las áreas particularmente efectivas incluyen la espalda, el cuello, el cuero cabelludo, las manos y los pies.

Diferentes tipos de aceites de masaje disponibles

Desde el aceite de oliva hasta el aceite de coco, el masaje se hace más fácil y placentero con la adición de un aceite. Esto se debe a dos razones

1. Un masaje más suave y cómodo

El uso de un aceite permite que las manos se deslicen sobre la piel durante el masaje y brinden una experiencia más relajante. Las brazadas largas, como la técnica de effleurage (diseñada para calentar los tejidos musculares del cuerpo) y el petrissage (un movimiento de amasamiento) son más cómodas con un aceite, ya que las manos no arrastrarán la piel bien lubricada.

2. El beneficio extra de la aromaterapia

Los aceites de masaje ofrecen el beneficio adicional de brindar aromaterapia tanto al que da como al que recibe el masaje. Se ha demostrado que ciertos aceites esenciales, como la lavanda, potencian los beneficios relajantes de un masaje. 

¿Qué hace que un aceite de masaje sea bueno?

Un buen aceite de masaje permite que tus manos se deslicen sobre la piel, sin volverse pegajosas ni resecas. Tu aceite de masaje debe tener una fragancia que te guste (o estar libre de olor si lo prefieres), no irritar la piel y no manchar la ropa o la ropa de cama.

Puede hacer fácilmente su propia mezcla de aceite para masajes de aromaterapia. En primer lugar, elige un aceite base para masajes o un aceite "portador". Este es el componente principal de su mezcla y debe ser algo asequible, suave para la piel y no pegajoso.

Buenas opciones son el aceite de almendras dulces para masajes, así como el aceite de coco, el aceite de jojoba, el aceite de semilla de uva, el aceite de argán e incluso el aceite de oliva del armario de la cocina.

Los aceites esenciales para masajes son:

Nuestra mejor elección

1. Aceite de semilla de uva

Un  masaje con aceite de semilla de uva aportará ácidos grasos esenciales y vitamina E a la piel, nutriéndola y proporcionando el lubricante perfecto para el masaje. Con un aroma neutro, el aceite de semilla de uva es un aceite portador ideal al que puedes añadir unas gotas de tu aceite esencial favorito. Alternativamente, se puede usar solo.

2. Aceite de árnica

Este aceite de masaje de árnica incluye una base de aceites naturales y de semillas de girasol con extractos de flor de árnica orgánica. La flor de árnica es famosa por sus efectos calmantes para la piel.7 El aceite de masaje de árnica calma con un suave efecto de calentamiento.8 Este aceite de masaje de árnica es la base perfecta para crear tu propia mezcla. Añade unas gotas de aceite esencial para personalizarlo según tus preferencias

3. Aceite de lavanda

El aceite de masaje de lavanda es una manera perfecta de brindar los conocidos beneficios de esta hierba calmante. Relacionado con la reducción de la ansiedad, el estrés y la depresión,9 el aceite de lavanda junto con el masaje es una combinación perfecta para la relajación. Con aceites de jojoba y manzanilla, este aceite hidratante es perfecto para un masaje nocturno que ayude a favorecer el sueño.

Cómo masajear con un aceite de masaje

Aplique unas gotas en sus manos y frótelas para calentar el aceite antes de aplicar sus manos sobre la piel. Esto asegura que tus manos no estén demasiado frías cuando entren en contacto con la piel de la persona.

Fuentes

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5564319/ 
2. https://www.sciencedaily.com/releases/2014/04/140416125434.htm 
3. https://www.physio.co.uk/treatments/massage/benefits-of-massage/breakdown-of-scar-tissue.php 
4. 4 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20361919/ 
5. 5 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16162447/ 
6. 6 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612440/ 
7. 7 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5104438/ 
8. 8 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20412090/ 
9. 9 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612440/