Las principales fuentes de proteína son la carne magra, el pescado, el pollo, los huevos, los productos lácteos y las legumbres. También destacan los frutos secos, la soja y la quinoa. Incluir proteínas en cada comida es clave para mantener masa muscular y saciedad.

La proteína es un macronutriente esencial que ayuda a reparar tejidos, formar músculo y mantener la estructura del cuerpo. Está presente en carnes, huevos, legumbres y suplementos, y es fundamental para el desarrollo y la recuperación física.

Los 7 alimentos ricos en proteínas incluyen: carne magra, pescado, huevo, yogur, frijoles, lentejas y tofu, ideales para incluir en una dieta balanceada.

El mejor momento para tomar proteína depende de tus objetivos, aunque generalmente se recomienda tomarla inmediatamente después del entrenamiento, entre comidas como snack saludable, o antes de dormir para favorecer la recuperación muscular.