Los huesos forman el esqueleto y dan soporte al cuerpo. Las articulaciones son los puntos donde dos huesos se unen, permitiendo el movimiento. Su buen estado es esencial para la movilidad, y cuidarlos con ejercicio, alimentación y suplementos puede prevenir molestias con la edad.

Las principales articulaciones móviles del cuerpo son: hombros, codos, muñecas, caderas, rodillas, tobillos y columna vertebral. Estas zonas necesitan un buen nivel de colágeno, actividad física regular y una dieta rica en omega-3 para mantenerse sanas.

Para fortalecer los huesos después de los 60 años, se recomienda hacer 30 minutos de ejercicio diario, como yoga, tai chi, o caminar. Estos ejercicios estimulan el crecimiento celular óseo y ayudan a aumentar la masa muscular, reduciendo el riesgo de osteoporosis.

Las articulaciones se clasifican en sinartrosis (inmóviles, como las del cráneo), anfiartrosis (movimiento limitado, como las vértebras), y diartrosis (articulaciones móviles como rodillas, caderas y codos).